Oma reffassa treenaat itsenäisesti videoiden avulla. Neljä reformeriamme on valjastettu monitorilla josta voit valita oman reformerohjelman noin 600 videon joukosta, joissa tunteja alkeista atleettisiin. Tunnit ovat korkealaatuisia ja voit tehdä itsellesi oman treenipäiväkirjan jossa etenet suositusten mukaan. Meillä voit siis treenata milloin haluat aamukuudesta ilta kymppiin aina kun sali on vapaana muilta tunneilta. Ota mukaan omat bluetooth kuulokkeet tai lainaa studiolta.

Suosittelemme osallistumaan Reformer introon sekä ainakin muutamalle ohjatulle tunnille ennen kuin käytät reformeria itsenäisesti oma reffassa, erityisesti jos et ole aiemmin harjoitellut laitteella. On erittäin tärkeää, että seuraat ja ymmärrät ohjeet huolellisesti, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta.

In "Oma Reffassa/Own reformer", you train independently with the help of videos. Our four reformers are equipped with monitors, allowing you to choose your own workout from a library of around 600 videos — ranging from beginner to athletic-level sessions. The classes are high quality, and you can create your own training log to follow a recommended progression.

At our studio, you can train whenever you want — from 6 AM to 10 PM — as long as the room isn’t occupied by scheduled classes. Bring your own Bluetooth headphones or use the ones provided by the studio.

We highly recommend attending a Reformer Intro class and at least a few scheduled classes before using the reformer on your own, especially if you haven’t trained with the equipment before. It’s very important that you watch and understand the instructions carefully to ensure a safe and effective workout.

Haluatko harjoitella itsenäisesti reformerilla, ihan omassa rauhassa ilman ohajusta. Meiltä onnistuu reformerin vuokraus edullisesti. Neljä reformeriamme on vuokrattavissa aina kun sali on tyhjänä aukiolomme puitteissa. Ei muutakuin varaamaan reformer ja pääset treenaamaan omaa ohjelmaasi!

Want to practice on the Reformer independently, in peace and without instruction? At our studio, you can rent a reformer affordably. Four of our reformers are available for rent whenever the studio is free, within our opening hours. Just make a reservation, and you're all set to train with your own program!

Reformer Flow on rytmikäs ja virtaava laitepilatestunti, jossa liikkeet sidotaan saumattomasti toisiinsa musiikin mukana. Tule nauttimaan liikkeestä, musiikista ja flow’sta! Reformer flow perustuu pilateksen yhteen pääperiaatteeseen eli flowhun. Uskomme, että tulet rakastamaan tätä tuntia!

Kyseessä on avoimen tason tunti, liikevariaatioita annetaan, mutta sinulla tulisi olla kokemusta reformerista (vähintään basic tasoin osaaminen ) ja tiedät kuinka esim. vaihtaa jousivastuksia - ylipäätään reformer on sinulle laitteena tuttu ja olet saanut ohjausta ja tietoa kehon oikeisiin linjauksiin .

HUOM! Suosittelemme aina intro-kurssia ennen viikkotunneille osallistumista mikäli et ole aiemmin tehnyt reformerharjoittelua.

Reformer Flow - a class where movements are connected to music. Come enjoy the movement, the music, and the flow! Based on one of Pilates’ core principles — flow — we believe you are going to just looove this class!

This open-level class offers movement variations, but you should have some Reformer experience (at least an intro course) and know how to, for example, change spring resistance. Overall, you should be familiar with the Reformer.

Note! We always recommend attending an Intro course before joining the weekly classes if the reformer as a practise is new to you.

Reformer Jumpboard -tunti - kuin lintsillä, mutta hyödyllisempää keholle. Hyppylata tuo hyppimisen hyödyt ilman kovaa iskutusta keholle. Tunnilla yhdistyvät tehokas cardio, lihastyö ja hallittu liike turvallisessa, tuetussa asennossa. Reformerin jousitus vaimentaa iskuja, jolloin nivelet – erityisesti nilkat, polvet ja lonkat – kuormittuvat huomattavasti vähemmän kuin kovalla alustalla hyppiessä. Tämä tekee tunnista erinomaisen vaihtoehdon myös heille, jotka haluavat treenata tehokkaasti mutta kehoa säästäen. Selinmakuulla tehtävät hypyt auttavat ylläpitämään hyvää linjausta ja aktivoivat keskivartaloa jatkuvasti. Tunti ei kuitenkaan ole pelkää hyppyä vaan hyppylautaa käytetään apuna muihinkin liikkeisiin - tule ja ylläty.

Reformer Jumpboard

Like a trampoline park, but a lot kinder to your body. The jumpboard gives you all the benefits of jumping without the hard impact — combining effective cardio, muscle work and controlled movement in a safe, supported position. The Reformer's spring system absorbs the shock, so your joints — especially ankles, knees and hips — take far less load than they would jumping on a hard surface. That makes this class a great option for anyone who wants to train hard while looking after their body. Because the jumps are done lying on your back, you maintain good alignment throughout and your core stays engaged the whole time. And it isn't all jumping: the jumpboard is used to support plenty of other movements too. Come and see for yourself.

Tervetuloa Reformer Pilateksen Intro-tunnille!

Oletko kiinnostunut aloittamaan reformer harjoittelun turvallisesti ja tehokkaasti? Tämä kahden tunnin mittainen Reformer Intro -tunti on suunniteltu erityisesti aloittelijoille, jotka haluavat tutustua pilateksen perusteisiin ja reformer-laitteen käyttöön rauhassa ja ohjatusti. Suosittelemme intro-kurssia myös kaikille niille joille Your Reformer - laitteet eivät ole tuttuja ja haluat harjoitella niiden kanssa itsenäisesti!

Tunnin aikana käymme läpi:

Pilateksen perusperiaatteet: hengitys, keskivartalon aktivointi, kehon linjaus ja hallinta

Reformer-laitteen rakenne ja käyttö: miten laite toimii, turvallinen liikkuminen ja tärkeimmät asetukset

Perusharjoituksia reformerilla: opit tekemään liikkeitä oikealla tekniikalla, yksilöllistä ohjausta unohtamatta

Tavoitteena on antaa sinulle vahva ja varma pohja, josta on helppo jatkaa matkaa reformer-pilateksen maailmassa – olitpa sitten kiinnostunut ryhmätunneista tai henkilökohtaisesta harjoittelusta.

Tunti sopii kaikille, aiempaa pilateskokemusta ei tarvita. Tule mukaan oppimaan, oivaltamaan ja löytämään uusi tapa liikkua!

Welcome to the Reformer Pilates Intro Class!

Are you interested in starting Reformer training safely and effectively? This two-hour Reformer Intro class is specially designed for beginners who want to get to know the basics of Pilates and how to use the Reformer machine calmly and with guidance. We also recommend this intro course for anyone unfamiliar with the Your Reformer machines who wants to practice independently.

During the class, we will cover:

• Pilates fundamentals: breathing, core activation, body alignment, and control

• Reformer machine overview: how it works, safe movement, and key settings

• Basic Reformer exercises: learn to perform movements with correct technique and personalized guidance

The goal is to give you a strong and confident foundation from which to continue your journey in the world of Reformer Pilates — whether you’re interested in group classes or personal training.

This class is suitable for everyone, no prior Pilates experience required. Join us to learn, discover, and find a new great way to move!

Tämä tunti tutustuttaa sinut reformer-laitteella tehdyn pilatesharjoittelun perusteisiinHarjoitteet tehdään rauhallisesti ja ohjatusti, ja painopiste on liikkeiden hallinnassa, kehon linjauksissa ja turvallisessa suoritustekniikassa. Sopii erinomaisesti aloittelijoille ja kuten myös perustekemistä kaipaaville. Liipin perustuksiin kuuluu kuitenkin että liikkeiden “pitää tuntua jossain”, joten myös perustason tunneilla saat fiiliksen, että olet tehnyt hyvän treenin ja sen myötä voimaa ja liikkuvuutta arkeesi.

HUOM! Suosittelemme aina intro-kurssia ennen viikkotunneille osallistumista mikäli reformerlaite ei ole sinulle tuttu.

Reformer basic introduces you to the reformer and gives the fundamentals of pilates training. The exercises are done at a calm, guided pace, with a focus on control, body alignment, and safe technique. It’s an excellent choice for beginners, but also offers a strong foundation for anyone looking to refine their practice.

Our foundational classes will give you strength and mobility that you’ll notice in your daily life.

Note! We always recommend attending an Intro course before joining the weekly classes if the reformer is new to you.

Keskitasolla reformer-harjoittelu saa lisää vaihtelua ja intensiteettiä. Tunnilla syvennetään kehonhallintaa ja opetellaan haastavampia liikeyhdistelmiä. Soveltuu sinulle, joka tunnet jo laitteet ja perustekniikat ja haluat kehittää kehoasi monipuolisemmin. Liikevariaatiota annetaan ja tunti sopii erinoamisesti myös pidempään treenanneille!

HUOM! Suosittelemme aina intro-kurssia ennen viikkotunneille osallistumista mikäli reformerlaite ei ole sinulle tuttu. Intermediate-tunnille ei voi osallistua mikäli reformer ei ole laitteena tuttu.

Intermediate Reformer - More variety, more intensity. For those familiar with the reformer and basic technique, this class builds strength, control, and coordination through more challenging combinations — with movement variations offered for all levels of experience.

Note! We always recommend attending an Intro course before joining the weekly classes if the reformer is new to you.

Tällä tunnilla keskitymme palautumiseen ja kehoa avaavaan venyttelyyn. Teemme ihania, rauhallisesti eteneviä sarjoja, joissa haetaan pituutta koko kehoon. Reformer toimii erinomaisena apuvälineenä ryhdin tukemisessa ja kehon kireyksien avaamisessa. Tunne pituutta koko rangassa, hartiat avoimina ja lonkat liikkuvina. Yllätä itsesi ja löydä itsesi spagaatissa reformerilla!

Reformer & Stretch

This class is all about recovery and stretching that opens up the body. We move through beautiful, unhurried sequences designed to create length throughout the entire body. The Reformer is an excellent tool for supporting your posture and releasing tightness. Feel the length along your whole spine, your shoulders open and your hips moving freely. Surprise yourself — you might just find yourself in the splits on the Reformer!

Vain miehille.

Penkkipunnerrus nousee, mutta selkä jumittaa? Lonkat kuin betonia, eikä kyykky mene pohjaan? Anna reformerin korjata se mitä sali ja työtuoli ovat vuosien varrella ehkä rikkoneet. Jousivastuksella toimiva reformer-laite pakottaa hallitsemaan liikkeen alusta loppuun. Reformerilla saadaan liikkuvammat lonkat ja rintaranka. Samalla vahvistuvat tukilihakset, jotka salilla jäävät usein väliin – olkapäät, polvet ja selkä kiittävät. Emme tee helpotettua versiota. Tunti on raskas, mutta suunniteltu aloittelijalle: aiempaa pilateskokemusta ei tarvita, eikä jäykkyys ole missään nimessä este!

Mukaan treenivaatteet ja liukuestesukat. Ei muuta.

For men only.

Bench press going up, but your back keeps locking up? Hips like concrete, and your squat won't reach the bottom? Let the Reformer undo what the gym and the office chair may have broken over the years. The Reformer works on spring resistance which forces you to control the movement from start to finish. It opens up your hips and upper back and at the same time strengthens the stabilizing muscles that usually get skipped at the gym — your shoulders, knees and back will thank you. We don't do a watered-down version. The class is hard, but it's built for beginners: no previous Pilates experience needed, and being stiff is absolutely no obstacle. Bring workout clothes and grip socks.

Barressa työskennellään tangon avulla ja myös keskilattialla musiikin tahtiin kivoin ja helpoin sarjoin. Treenaamme voimaa pakaroihin, keskivartaloon ja ylä- ja keskiselkään ja pidämme huolen kehon oikeista linjauksista. Tunti sisältää baletistakin tuttuja ihania plié- ja relevé -liikkeitä, mutta barre ei ole balettia, eikä myöskään pilatesta, vaan aivan oma lajinsa, jossa sytytetään kehon syvät lihasketjut. Avoimen tason tunti. Tunnilla käytetään pieniä 1 kg käsipainoja, pilatespalloa ja vahvistuskuminauhoja, jotta liikkeistä saadaan vielä ekstraa mukaan. Tervetuloa Liipin tehokkaaseen barreen. Taattua Liip-laatua!

Barre training is done using the barre and also on the center floor to music with fun and easy sequences.
We work on strengthening the glutes, core, and upper and mid-back while ensuring proper body alignment. The class includes beautiful plié and relevé movements inspired by ballet, but barre is neither ballet nor Pilates — it’s its own discipline that activates the body’s deep muscle chains.

The class uses small 1 kg hand weights, a Pilates ball, and resistance bands to add an extra challenge to the movements. Welcome to Liip’s effective barre class — guaranteed Liip quality!

Barressa työskennellään tangon avulla ja myös keskilattialla musiikin tahtiin kivoin ja helpoin sarjoin. Tällä tunnilla myös venytellään tangolla! Treenaamme voimaa pakaroihin, keskivartaloon ja ylä- ja keskiselkään ja pidämme huolen kehon oikeista linjauksista. Tunti sisältää baletistakin tuttuja ihania plié- ja relevé -liikkeitä, mutta barre ei ole balettia, eikä myöskään pilatesta, vaan aivan oma lajinsa, jossa sytytetään kehon syvät lihasketjut. Tunnilla käytetään pieniä 1 kg käsipainoja, pilatespalloa ja vahvistuskuminauhoja, jotta liikkeistä saadaan vielä ekstraa mukaan. Ihania venyttäviä liikkeitä 15-20 minuuttia tunnin lopusta. Tervetuloa Liipin barreen, joka on taattua Liip-laatua!

Barre training is done using the barre and also on the center floor to music with fun and easy sequences. This class also includes stretching!

We work on strengthening the glutes, core, and upper and mid-back while ensuring proper body alignment. The class includes beautiful plié and relevé movements inspired by ballet, but barre is neither ballet nor Pilates — it’s its own discipline that activates the body’s deep muscle chains.

The class uses small 1 kg hand weights, a Pilates ball, and resistance bands to add an extra challenge. The last 15-20 minutes of the class focus on lovely stretching exercises to help you unwind.

Welcome to Liip’s barre class — guaranteed Liip quality!

Tämä tunti sopii kaikille – sekä vasta-alkajille että pidempään harjoitelleille.

Harjoitus etenee selkeällä ohjauksella ja liikkeissä tarjotaan vaihtoehtoja eri tasoisille. Tunnilla keskitytään kehonhallintaan, keskivartalon vahvistamiseen, liikkuvuuteen ja hengityksen rytmittämään liikkeeseen. Tavoitteena on tasapainoinen, vahva ja joustava keho – sekä rauhoittunut mieli. Tule juuri sellaisena kuin olet, kroppasi kertoo mitä se tänään erityisesti tarvitsee.

Pilates – Open Level

This class is open to everyone – whether you’re a beginner or have practiced for years. With clear guidance and movement variations offered, you can move at your own pace. We focus on body awareness, core strength, mobility, and flowing movement guided by the breath. The goal is a balanced, strong, and flexible body – and a calm, focused mind.

Come just as you are – your body will tell you what it needs today.

Rauhallisesti etenevä tunti, jossa keskitytään pilateksen perustekniikoihin, kehonhallintaan ja hengitykseen.

Tunti sopii erinomaisesti aloittelijoille sekä niille, jotka haluavat vahvistaa pilatespohjaansa. Liipin kulmakiviä on että pilateksen pitää tuntua ja myös perustasolla saat mahtavan treenin. Huolehdimme myös aina että koko kroppa liikkuu jalkapohjista päälakeen asti.

A calmly paced class focusing on Pilates fundamentals, body control, and breathing.

Perfect for beginners and anyone looking to strengthen their foundation. At Liip, one of our core values is that Pilates should be felt — even at the basic level, you'll connect deeply with your core and glutes. We always make sure the whole body moves — from the soles of your feet to the crown of your head.

Tämä lempeä yhdistelmätunti on suunnattu yli 60-vuotiaille, jotka haluavat ylläpitää liikkuvuutta, lihaskuntoa ja kehonhallintaa turvallisesti ja tehokkaasti.

Tunnilla harjoitellaan sekä matolla että reformer-laitteella rauhalliseen tahtiin. Harjoitteet kehittävät erityisesti tasapainoa, selän ja keskivartalon tukea sekä nivelystävällistä liikkuvuutta. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta – kaikki liikkeet tehdään yksilölliset tarpeet huomioiden.

Terveys on suuri rikkaus. Haluamme edesauttaa ikääntyvien terveyttä ja päämäärämme on turvallisen pilateksen avulla tuoda iloa ja energiaa senioreille ja samalla edistää heidän jaksamistaan arkiaskareissa ja parantaa elämänlaatua. Pehmeä pilates-ohjelmamme on on suunnattu ikääntyville, löydät sen tuuntivalikostamme Jätkäsaaressa nimellä Reformer + Mat Pilates 60+. Ilmoittaudu mukaan! Tavoitteenamme on tuoda pilates osa senioreiden arkea. Pilates mobilisoi rintarankaa, stabiloi lannerankaa, auttaa hengittämään ja löytämään syvät lihaksemme.

Pilates mat + reformer-ohjelmamme on suunniteltu nimenomaan senioreille (n. 60-85 vuotta) ylläpitämään tasapainoa ja ketteryyttä. Harjoittelussa pääpaino on koordinaatiolla, ristiliikkeillä ja lihaksia vahvistavilla harjoituksilla sekä venyttelyllä.

This gentle combination class is designed for adults aged 60 and over who want to maintain mobility, strength, and body control safely and effectively.

The session includes both mat and Reformer exercises at a calm pace. Movements are especially targeted to improve balance, core and back support, and joint-friendly mobility. No prior experience is needed — all exercises are adapted to individual needs.

Health is true wealth. Our goal is to support healthy aging through safe and enjoyable Pilates. We want to bring joy, energy, and better daily function to seniors, helping improve quality of life. Our soft senior Pilates program is designed for aging bodies and can be found on our schedule in Jätkäsaari under the name Reformer + Mat Pilates 60+ — sign up and join us!

Pilates mobilizes the thoracic spine, stabilizes the lower back, supports proper breathing, and helps activate deep muscles. This mat & reformer program is specially tailored for seniors (approx. 60–85 years old) to maintain balance and agility. It focuses on coordination, cross-body movements, muscle-strengthening exercises, and stretching.

Haluatko päästä turvallisesti ja tehokkaasti pilateksen maailmaan? Pilates Intro –kurssilla (2 tuntia) tutustumme pilateksen kuuteen pääperiaatteeseen: hengitys, hallinta, keskustan käyttö (powerhouse/ ydintuki), tarkkuus, ja liikkeen virtaus. Saat selkeän ymmärryksen siitä, miten nämä periaatteet tukevat harjoitteluasi ja parantavat kehonhallintaasi.

Kurssilla teemme myös kokonaisen pilatestunnin, jotta pääset heti soveltamaan oppeja käytäntöön.
Sopii täydellisesti aloittelijoille sekä sinulle, joka haluat kerrata perusteet ja syventää tekniikkaasi.

Tavoitteena energinen, rento, liikkuvampi ja energisempi keho pilateksen avulla!

Pilates Intro Course
Want to step into the world of Pilates safely and effectively? In our Pilates Intro course, we’ll explore the six key principles of Pilates: breathing, control, center (pilates power house) , concentration, precision and flow. You’ll gain an understanding of how these principles enhance your practice and improve your body awareness.

We’ll also complete a full Pilates class so you can apply what you’ve learned right away.

Perfect for beginners as well as those who want to refresh their knowledge and refine their technique.

Join us and discover a stronger, more mobile, and more energised body!