BOOK A CLASS

Tervetuloa LIIP STUDIOSiin Jätkäsaareen. Osoitteemme on Atlantinkatu 7.

Pääset meille Ruoholahden metroasemalta (kävellen 12 minuttia), ratikoilla 8 ja 9T. Larusta busseilla 22 ja 21. Edessämme on parkkipaikkoja (maksullisia) ja ainakin usein tilaa on.

Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tuntia (meille on tulossa ovikoodijärjestelmä, jolloin pääset sisään milloin haluat). Olemme kuitenkin usein paikalla lähes koko päivän, joten olet tervetullut moikkaamaan meitä milloin vaan! Tule sisään rohkeasti.

Huomioithan, että tiloissamme ei ole suihkua. Wc-tilat löytyvät heti eteisessä. Kun tulet jätäthän kengät tuulikaappiin. Eteisessämme on isohkot pukukaapit avaimilla ja voit jättää tarvittaessa vaatteesi sekä tavarasi niihin.

Tule meille sellaisena kuin olet. Pukeudu rennosti treenivaatteisiin. Voit olla matto-, barre- ja tanssitunneilla paljainjaloin tai sukilla. Reformerilla treenatessasi tarvitset pilatessukat (meiltä löytyy niitä myynnistä 22-25 €).

Turvallinen tila ja treeni on yksi tärkeimmistä arvoistamme. Huomioithan kuitenkin, että treenaat meillä aina omalla vastuulla.

Jokaisen tunnin/ oma reffa - harjoituksen jälkeen laitteet, matto ja pienvälineet puhdistetaan salista löytyvällä kertakäyttö rätillä. Reformerit jätetään siistiksi sammalla lailla kuin ne olivat tullessasi. Oma reffa - ohjeet päivitetään pian sivuillemme. Stay tuned!

Laita viestiä/ soita oli mitä tahansa kysymyksiä! 0440431314

Welcome to LIIP STUDIOS in Jätkäsaari!
Our address is Atlantinkatu 7.

You can reach us from Ruoholahti metro station (about a 12-minute walk), by trams 8 and 9T, or from Lauttasaari by buses 22 and 21. There are paid parking spots in front of the studio, and they are usually available.

The doors open 15 minutes before class (we’ll soon have a door code system so you can enter anytime). However, we’re often at the studio most of the day, so you’re always welcome to drop by and say hello! Just step inside confidently.

Please note that we don’t have a shower. Toilets are located right by the entrance. When you arrive, please leave your shoes in the hallway. You’ll find spacious lockers with keys in the lobby where you can safely store your clothes and belongings.

Come just as you are. Wear comfortable workout clothes. For mat, barre, and dance classes, you can be barefoot or wear socks. For reformer classes, you’ll need grip/Pilates socks (available for purchase at the studio!).

Creating a safe and supportive space for training is one of our core values. Please keep in mind that all training is done at your own responsibility.

If you have any questions, feel free to call or send us a message tel. 0440431314

Turvallisesti reformerilla OMA REFFASSA ja tunneilla

Ennen harjoittelua

  • Ennen osallistumista OMA REFFAAN tai ohjatuille tunneille suosittelemme Reformer Intro -tuntia tai muuten perehtynyt reformerin käyttöön. Suosittelemme myös ohjatun tunnin ottamista oma reffan lisäksi. Huomioithan, että käytössämme olevat YourReferomer laitteet  poikkeavat hieman esim. jousituksissa muista laitteista.

  • Käytä pito-/pilatessukkia turvallisen otteen varmistamiseksi. Et voi treenata hygienia- ja turvallisuussyistä ilman pitosukkia.

  • Tarkista, että jouset, hihnat ja jalkatanko, ovat kunnolla paikoillaan ja ehjät.

  • Käsi-ja jalkahihnojen  tulee olla vähän löysät kun teet muita harjoituksia kuin itse jalka - ja käsihihnoilla.  (Kelkka ei saa olla niin että hihnat kiristävät ja venyttävät jousta työskennellessäsi. Hihnojen lenksut tulee olla olkatukien takana olevissa tapeissa silloin kun niillä ei työskennellä

  • Hyppylauta laitetaan päälle niin että pikku platform otetaan pois ja vaihdetaan hyppylautaan (jumpboard).

  • Poista korut, irtonaiset vaatteet ja pitkät nauhat, jotka voivat tarttua laitteen osiin.

  • Video-ohjeistuksessa löytyy selkeät ohjeet myös laitteen käyttöön, katso ne jos laite ei ole sinulle tuttu. Huom. video-ohjeistus on englanniksi.

2. Harjoittelun aikana

  • Mene kelkkaan turvallisesti. Katso, että joku jousista on varmasti päällä ennen kuin istut kelkkaan.

  • Valitse stopperit niin, että lantiosi pysyy jalkatyöskentelyn aikana neutraalissa asennossa

  • Aseta tarvittaessa päätuki

  • Jos teet töitä käsi- ja jalkahihnoilla aseta ne sopivan pituiseksi, jos et tunne vastusta hihnat ovat liian löysällä. Hihnojen tulee olla samanpituiset.

  • Liiku hallitusti– vältä äkkinäisiä vetoja ja heilahduksia. “Palauta kelkka rauhallisesti jarruttaen kotiin”

  • Pidä selkä ja lantio tuettuna ja kuuntele kehoasi.

  • Säädä jousivastus omaan tasoosi sopivaksi sen mukaan mitä ohjeistus liikkeeseen antaa video-ohjauksessa – vähemmän on usein enemmän. Jos treenaat ilman videota, sinun tulisi itse tietää vastukset. Huom! Jousitussuositukset ovat videoissa aika kovat, suosittelmme käyttämään “beginner” jousia useammassakin tapauksessa ainakin alussa.

  • Älä koskaan työnnä tai vedä kelkkaa hallitsemattomasti.

  • Älä koskaan laita jalkojasi tai käsiäsi  kelkan ja jousien väliin.

  • Polville nousu. Ole hyvin varovainen noustessasi kelkalla polville naama reformerin etusuuntaan päin liikkeissä jotta et horjahda!

  • Jos tunnet kipua tai huimausta, keskeytä harjoitus välittömästi.

3. Harjoituksen jälkeen

  • Palauta jouset niin, että yksi jousi (sininen tai keltainen)  jää kiinni ja järjestä hihnat ja tanko siististi. Tanko jätetään footwork asentoon.

  • Löystä käsi/ja jalkahihnat sekä ota pois stopperit, jos ne ovat sinulla käytössä

  • Pyyhi laite (myös hyppylauta, käyttämäsi pienvälineet, ja kosketuspinnat desinfiointiliinalla joka löytyy salista mustasta “pömpelistä” - yksi liina riittää hyvin.

  • Tarkista, ettei lattialla ole esteitä seuraavaa käyttäjää varten.

4. Turvallisuus ja vastuu

  • Harjoittelu tapahtuu omalla vastuulla.

  • Jos olet epävarma liikkeestä tai säätöjen oikeellisuudesta,  suosittelemme ehdottomasti osallistumaan ohjatulle tunnille oma harjoittelun lisäksi. Varmista, että olet saanut riittävän ohjauksen ennen itsenäistä harjoittelua.

  • Meiltä löytyy kylmäpusseja ja ensiapuvälineet

Safely on the reformer with OMA REFFA (and instructed classes)

1. Before Your Workout

  • Make sure you have attended a Reformer Intro class or are otherwise familiar with how to use the equipment. We also recommend taking a few guided classes in addition to independent OMA REFFA sessions. Please note that our YourReformer machines differ slightly from other brands, especially in their spring system.

  • Always wear non-slip Pilates socks to ensure a safe grip. For hygiene and safety reasons, training without grip socks is not allowed.

  • Check that the springs, straps, and footbar are properly in place and undamaged.

  • Arm and foot straps should remain slightly loose when you are doing exercises that don’t use them. The carriage should not be pulled by the straps when they are not in use.
    When not in use, place the strap loops on the pegs behind the shoulder blocks.

  • When using the jumpboard, remove the small platform and replace it with the board.

  • Remove jewelry, loose clothing, and long strings that might get caught in the equipment.

  • Warm up lightly before your session.

  • Clear video instructions are available in our guided video program.
    If you are unfamiliar with the equipment, please watch them carefully.
    (Note: the video guidance is in English.)

    2. During the Workout

  • Enter and exit the carriage carefully. Make sure at least one spring is attached before
    you sit or lie on the carriage.

  • Adjust the stoppers so your pelvis stays in a neutral position during footwork.

  • Use a headrest if needed.

  • When working with arm or foot straps, adjust them so you can feel proper resistance —
    if there’s no resistance, the straps are too loose.
    The straps should always be equal in length.

  • Move with control — avoid sudden pulls or jerky motions.
    “Return the carriage home slowly and with control.”

  • Keep your spine and pelvis supported, and always listen to your body.

  • Adjust spring resistance to your level as instructed in the video —
    remember, less is often more. If you’re training without video guidance, make
    sure you know the correct resistance for each exercise.

  • Never push or pull the carriage forcefully or without control.

  • Never place your hands or feet between the carriage and the springs.

  • If you feel pain, dizziness, or discomfort, stop immediately.

    3. After Your Workout

  • Leave one spring (blue or yellow) attached, and neatly arrange the straps and footbar.
    The footbar should be left in the footwork position.

  • Loosen the hand and foot straps and remove the stoppers if used.

  • Wipe down the machine (including the jumpboard if used), any small equipment,
    and all touch surfaces with the disinfectant wipes provided in the black dispenser.
    One wipe is enough — please discard it in the trash bin after use.

  • Return all equipment to its original place:

    • Long box on top of the carriage

    • Pilates ring and ball on top of the box

    • Jumpboard and extra platform under the carriage

    • Make sure the floor area is clear for the next user

    • Straps little loose and placed behind the shoulder rests.

      4. Safety & Responsibility

  • All training is done at your own risk.

  • If you are unsure about a movement or machine setup, we strongly recommend joining a guided class for safety.

  • Make sure you have received sufficient instruction before using the reformer independently.

• We provide cold packs and first aid supplies on site if needed.